這次休假的時候打算帶家人放輕鬆渡假一下
要渡假當然要做點功課,規劃一下行程與住宿,才不會敗興而歸
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
防失智要吃對?咖啡、綠茶8大食物，有益大腦健康 : 【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】銀髮浪潮勢不可擋！台灣老年人口已達13.2%（約304萬人），因此如何避免失智等老化疾病提早報到，也成為現代人熱烈關注的議題。但想要防範失智症上身，民眾到底該怎麼做才對呢？日本抗老名醫表示，建議民眾從調整自身的飲食習慣做起，而適度食用有益大腦健康的咖啡、綠茶等8大食物，就是很好的自我保養方式。 第6種／莓果類：具有高抗氧化作用的多酚 所謂莓果類，就是指藍莓、覆盆莓、草莓等紅色或紫色的水果。莓果類除了含有多類的維生素之外，也含有花青素等豐富的多酚。具有強力抗氧化作用的多酚可去除活性氧、抑制發炎，讓大腦維持年輕健康。 重點： 1.果醬的糖分含量太高，因此最好選擇吃新鮮水果或冷藏品。 2.莓果類淋上無糖的優格，就是一道健康的點心。 第7種／納豆：健康成分滿滿的發酵食品 含有豐富的卵磷脂，具有預防大腦老化的效果。納豆含有的酵素稱為納豆激酶，能預防血栓、促進血液循環，也有助於預防失智症。此外，其黏液成分的黏液素具有抑制血糖急速上升的效果。納豆可說是從各方面守護大腦的完整營養食物。 重點： 1.黏液素可延緩醣類的吸收，因此最適合當下飯的配菜。 2.搭配秋葵或韓式泡菜，即使沒有米飯，也是一道美味佳餚。 第8種／蛋：讓大腦的訊息傳達順暢運作 蛋的蛋黃含有大量的卵磷脂，另外也含有可促進睡眠的色胺酸等胺基酸、蛋白質和維生素，因此被稱為全營養食物。過去有人因為「蛋會造成膽固醇上升」而對蛋敬而遠之，不過這種說法現在已被推翻。 重點： 一天必需的卵磷脂建議量為1000～5000mg，平均1顆蛋的卵磷脂含量約為1500mg左右，因此每天吃1顆蛋，就能攝取到必要的卵磷脂。 【延伸閱讀】
布吉納法索斷交 多位美國議員聲援台灣 : 布吉納法索宣布與中華民國斷交，10多位美國聯邦參眾議員以質詢或推文方式，公開表達支持台灣，也對中國孤立台灣的舉動表示譴責。 美國聯邦參議院亞太小組主席賈德納（Cory Gardner）今天在參院外交委員會聽證會中，向國務卿蓬佩奧（Mike Pompeo）質詢美國的對台政策，蓬佩奧回應重申，美國的一中政策與對台承諾不變。 參議員盧比歐（Marco Rubio）在推特（Twitter）貼文，遺憾布吉納法索在中國脅迫下低頭，中國以侵略手段將台灣孤立於國際社會外。北京的提議都有附帶條件，因為中國向來把專制政權利益置於首位，以遂行控制。 眾院外委會主席羅艾斯（Ed Royce）也推文表達對台灣面對計畫性打壓的關切，包括被排除於世界衛生大會（WHA）之外。 眾院外委會亞太小組主席約霍（Ted Yoho）推文指出，當中國近來以掠奪2個台灣友邦，並阻擾台灣參與世衛大會等挑釁方式危害台海穩定時，中國外交部長王毅卻說美中應該「妥善處理台灣議題」，兩面手法的侵略作為對任何人都沒有好處，美國會與台灣站在一起。 眾議員戈薩（Paul Gosar）推文，中國施壓更多國家與台灣斷交。台灣是戰略軍事及貿易夥伴，也是亞洲燈塔，他會做台灣及其發展外交關係權利的後盾。 駐美代表處發表聲明，對美國國會長期堅定支持台美情誼，表達誠摯感謝與敬佩。 ⚡️ 友邦國又少一個 蔡談斷交 賴揆臉上出現一抹淡淡的笑 ★ 今日最夯新聞流量前3名 白木屋月繳29萬「難怪倒閉」 ————————————– Yahoo奇摩新聞歡迎您投稿！對於這個社會大小事有話想說？歡迎各界好手來發聲！用文字表達你的觀點。投稿去—–>https://goo.gl/iy5TCA
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